➤減重要持之以恆才是最困難的

by | 哲民老師臨床日記

減重的方法不勝枚舉

但要持之以恆才是最困難的

所以最好是改變生活習慣

一 要避免急遽減重

因為復胖的機率很高

二 吃東西要細嚼慢嚥

這樣大腦的飽食中樞才會感受到吃飽了

三 睡眠充足

睡眠不足會讓肥胖的機率超過兩倍

四 不要太晚吃東西

五 控制鹽分攝取

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